P S ychologie  iller
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Mag. a  Elke Siller
P S ychologie  iller _________________________ Mag.a Elke Siller Tel. +43 664 730 682 32   E-Mail: es.psychologie@mailbox.org
ENTSPANNUNG - WELLNESS FÜR DIE SEELE „Nur ein ruhendes Gewässer wird wieder klar.“ (aus Tibet) Sie kennen die Aussage „Du musst Dich halt einfach mal entspannen!“ und Sie fragen sich dann „Ja, schon – nur wie?“. Dabei kann ich Ihnen weiterhelfen.  Es gibt Techniken, mit denen Sie systematisch lernen können, sich zu entspannen. Die bekanntesten zwei Techniken sind Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Es gibt aber auch noch z. B: Meditation, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, … Natürlich können Sie sich auch z. B. beim Musik Hören, Lesen oder Spazieren Gehen entspannen. Der Unterschied ist, dass Sie hierbei eher passiv und nebenbei in die Entspannung kommen. Durch Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training lernen Sie, wie Sie gezielt und systematisch in einen angenehmen, erholsamen Entspannungszustand kommen können. Und warum sollten Sie lernen sich zu entspannen? Was bringt es Ihnen? Entspannung hilft Ihrem Körper. Ihre Atmung wird tiefer und langsamer, Ihr Herz schlägt langsamer, Ihre Muskeln entspannen sich, Ihr Blutdruck sinkt. Ihre Schlafqualität verbessert sich. Entspannung hilft Ihrem Geist. Die Gedanken werden „langsamer“, Sie lernen, Ihre Gedanken ziehen zu lassen. Ihr Kopf kann wieder klarer denken. Nach der Entspannung sind Sie konzentrierter. Entspannung hilft Ihrer Psyche. Ruhe und Gelassenheit breiten sich aus. Sie können Ihre Gefühle und Ihre Bedürfnisse besser wahrnehmen. Entspannungsmethoden können Sie in wenigen Wochen erlernen. Es braucht nur eine gute, fachliche Einführung zum Kennenlernen, dann anfänglich etwas Zeit (15-20 Minuten) und regelmäßige Übung zum Verankern. Das ist so wie beim Sport oder wenn Sie ein neues Hobby erlernen möchten. Es lohnt sich! Gerne stelle ich für geschlossene Gruppen (z. B. MitarbeiterInnen einer Firma im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung) ein individuelles Angebot zusammen - schicken Sie mir dafür einfach eine Anfrage!
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ENTSPANNUNG - WELLNESS FÜR DIE SEELE „Nur ein ruhendes Gewässer wird wieder klar.“ (aus Tibet) Sie kennen die Aussage „Du musst Dich halt einfach mal entspannen!“ und Sie fragen sich dann „Ja, schon – nur wie?“. Dabei kann ich Ihnen weiterhelfen.  Es gibt Techniken, mit denen Sie systematisch lernen können, sich zu entspannen. Die bekanntesten zwei Techniken sind Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Es gibt aber auch noch z. B: Meditation, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, … Natürlich können Sie sich auch z. B. beim Musik Hören, Lesen oder Spazieren Gehen entspannen. Der Unterschied ist, dass Sie hierbei eher passiv und nebenbei in die Entspannung kommen. Durch Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training lernen Sie, wie Sie gezielt und systematisch in einen angenehmen, erholsamen Entspannungszustand kommen können. Und warum sollten Sie lernen sich zu entspannen? Was bringt es Ihnen? Entspannung hilft Ihrem Körper. Ihre Atmung wird tiefer und langsamer, Ihr Herz schlägt langsamer, Ihre Muskeln entspannen sich, Ihr Blutdruck sinkt. Ihre Schlafqualität verbessert sich. Entspannung hilft Ihrem Geist. Die Gedanken werden „langsamer“, Sie lernen, Ihre Gedanken ziehen zu lassen. Ihr Kopf kann wieder klarer denken. Nach der Entspannung sind Sie konzentrierter. Entspannung hilft Ihrer Psyche. Ruhe und Gelassenheit breiten sich aus. Sie können Ihre Gefühle und Ihre Bedürfnisse besser wahrnehmen. Entspannungsmethoden können Sie in wenigen Wochen erlernen. Es braucht nur eine gute, fachliche Einführung zum Kennenlernen, dann anfänglich etwas Zeit (15-20 Minuten) und regelmäßige Übung zum Verankern. Das ist so wie beim Sport oder wenn Sie ein neues Hobby erlernen möchten. Es lohnt sich! Gerne stelle ich für geschlossene Gruppen (z. B. MitarbeiterInnen einer Firma im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung) ein individuelles Angebot zusammen - schicken Sie mir dafür einfach eine Anfrage!