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Mag.
a
Elke Siller
ENTSPANNUNG - WELLNESS FÜR DIE SEELE
„Nur ein ruhendes Gewässer wird wieder klar.“
(aus Tibet)
Sie kennen die Aussage „Du musst Dich halt einfach mal entspannen!“ und Sie
fragen sich dann „Ja, schon – nur wie?“. Dabei kann ich Ihnen weiterhelfen.
Es gibt Techniken, mit denen Sie systematisch lernen können, sich zu
entspannen. Die bekanntesten zwei Techniken sind Progressive
Muskelentspannung und Autogenes Training. Es gibt aber auch noch z. B:
Meditation, Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen, …
Natürlich können Sie sich auch z. B. beim Musik Hören, Lesen oder Spazieren
Gehen entspannen. Der Unterschied ist, dass Sie hierbei eher passiv und
nebenbei in die Entspannung kommen. Durch Progressive Muskelentspannung
oder Autogenes Training lernen Sie, wie Sie gezielt und systematisch in einen
angenehmen, erholsamen Entspannungszustand kommen können.
Und warum sollten Sie lernen sich zu entspannen? Was bringt es Ihnen?
Entspannung hilft Ihrem Körper. Ihre Atmung wird tiefer und langsamer, Ihr
Herz schlägt langsamer, Ihre Muskeln entspannen sich, Ihr Blutdruck sinkt. Ihre
Schlafqualität verbessert sich.
Entspannung hilft Ihrem Geist. Die Gedanken werden „langsamer“, Sie
lernen, Ihre Gedanken ziehen zu lassen. Ihr Kopf kann wieder klarer denken.
Nach der Entspannung sind Sie konzentrierter.
Entspannung hilft Ihrer Psyche. Ruhe und Gelassenheit breiten sich aus. Sie
können Ihre Gefühle und Ihre Bedürfnisse besser wahrnehmen.
Entspannungsmethoden können Sie in wenigen Wochen erlernen. Es braucht
nur eine gute, fachliche Einführung zum Kennenlernen, dann anfänglich etwas
Zeit (15-20 Minuten) und regelmäßige Übung zum Verankern. Das ist so wie beim
Sport oder wenn Sie ein neues Hobby erlernen möchten. Es lohnt sich!
Gerne stelle ich für geschlossene Gruppen (z. B. MitarbeiterInnen einer Firma im
Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung) ein individuelles Angebot zusammen -
schicken Sie mir dafür einfach eine Anfrage!
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Mag.
a
Elke Siller
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ENTSPANNUNG - WELLNESS FÜR DIE SEELE
„Nur ein ruhendes Gewässer wird wieder klar.“
(aus Tibet)
Sie kennen die Aussage „Du musst Dich halt einfach mal
entspannen!“
und Sie fragen sich dann „Ja, schon – nur wie?“.
Dabei kann ich Ihnen weiterhelfen.
Es gibt Techniken, mit denen Sie systematisch lernen können,
sich zu entspannen. Die bekanntesten zwei Techniken sind
Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training.
Es gibt aber auch noch z. B: Meditation, Achtsamkeitsübungen,
Fantasiereisen, …
Natürlich können Sie sich auch z. B. beim Musik Hören, Lesen
oder
Spazieren Gehen entspannen. Der Unterschied ist, dass Sie
hierbei
eher passiv und nebenbei in die Entspannung kommen.
Durch Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training
lernen Sie, wie Sie gezielt und systematisch in einen
angenehmen, erholsamen Entspannungszustand kommen
können.
Und warum sollten Sie lernen sich zu entspannen? Was bringt es
Ihnen?
Entspannung hilft Ihrem Körper. Ihre Atmung wird tiefer und
langsamer, Ihr Herz schlägt langsamer, Ihre Muskeln
entspannen sich, Ihr Blutdruck sinkt. Ihre Schlafqualität
verbessert sich.
Entspannung hilft Ihrem Geist. Die Gedanken werden
„langsamer“, Sie lernen, Ihre Gedanken ziehen zu lassen.
Ihr Kopf kann wieder klarer denken. Nach der Entspannung
sind Sie konzentrierter.
Entspannung hilft Ihrer Psyche. Ruhe und Gelassenheit
breiten sich aus. Sie können Ihre Gefühle und Ihre
Bedürfnisse besser wahrnehmen.
Entspannungsmethoden können Sie in wenigen Wochen
erlernen.
Es braucht nur eine gute, fachliche Einführung zum Kennenlernen,
dann anfänglich etwas Zeit (15-20 Minuten) und regelmäßige
Übung zum Verankern. Das ist so wie beim Sport oder wenn Sie
ein
neues Hobby erlernen möchten. Es lohnt sich!
Gerne stelle ich für geschlossene Gruppen (z. B. MitarbeiterInnen einer
Firma im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung) ein
individuelles Angebot zusammen
- schicken Sie mir dafür einfach eine Anfrage!
